среда, 6 ноября 2013 г.

Кремлевская диета: рецепты



Кремлевская диета, которую еще принято называть диетой астронавтов или низкоуглеводной диетой, подкупает уже самим своим названием. Вот рецепты блюд в соответствии с принципми этой диеты.
 

Кремлевская диета: рецепты

Если вы решили испробовать на себе действие кремлевской диеты, то сначала нужно понять основные ее принципы.

Обратите внимание на то, что…

1. кремлевская диета предполагает отсутствие в рационе сладких, мучных блюд, хлеба, риса, блюд с содержанием картофеля.

2. в начале диеты придется отказаться от овощей, фруктов и соков с большим содержанием углеводов.

3. в пище должен отсутствовать сахар.

Главный принцип кремлевской диеты заключается в неограниченном потреблении мяса, но практически полном отказе от углеводов.

Специальные таблица баллов в у.е. – это своеобразная «фишка», которой славится кремлевская диета: рецепты при этом весьма разнообразны и включают мясо, рыбу, сыр, овощи с минимальным содержанием углеводов.

Кремлевская диета: рецепты

Тем, кто готов уже сегодня сесть на кремлевскую диету, предлагаем один из вариантов, рассчитанный на неделю.

1-ый день (понедельник)

Завтрак: яичница-глазунья (4 яйца) с ветчиной; сыр (100 г); кофе/чай.

Обед: салат – кальмары + оливки (100 г); запеченный судак с грибами (150 г); чай.

Полдник: одно яблоко.

Ужин: вареная курица (200 г); помидор; йогурт (200 г).

2-ой день (вторник)

Завтрак: творог (150 г); вареные яйца (2 шт.), фаршированные грибами; чай.

Обед: салат – овощи + перец + подсолнечное масло (100 г); отбивная из нежирной свинины (100 г); кофе.

Полдник: грецкие орехи (30 г).

Ужин: запеченная куриная грудка с сыром; отварная капуста цветная (100 г); чай.

3-ий день (среда)

Завтрак: вареные яйца (2 шт.); сыр (100 г); чай.

Обед: салат – овощи + растительное масло (100 г); шашлык (100 г); чай/кофе.

Полдник: черные оливки (10 шт.).

Ужин: вареная рыба (200 г); помидор; йогурт (200 г).

4-ый день (четверг)

Завтрак: сосиски (4 шт.); салат с цветной капустой (100 г); чай.

Обед: салат – овощи + шампиньоны (150 г); люля-кебаб из баранины (100 г); кофе.

Полдник: орехи грецкие (30 г).

Ужин: салат листовой (200 г); рыба жареная (200 г); чай.

5-ый день (пятница)

Завтрак: нежирный творог с зеленью (200 г); чай.

Обед: салат – помидоры + оливки; корейка свиная в жареном виде с яйцом; чай.

Полдник: арахис (30 г).

Ужин: вареная рыба (200 г); салат листовой (200 г); сыр (100 г); вино сухое красное (200 г); йогурт (200 г).

6-ый день (суббота)

Завтрак: глазунья (2 яйца) с ветчиной; сыр (100 г); кофе.

Обед: бифштекс (100 г); вареные кальмары с майонезом (200 г); вино красное сухое (200 г).

Полдник: яблоко.

Ужин: салат листовой (100 г); жареная рыба (200 г); йогурт (200 г).

7-ой день (воскресенье)

Завтрак: кабачковая икра (100 г); сосиски (4 шт.).

Обед: курица-гриль (200 г); салат листовой (200 г); чай.

Полдник: грецкие орехи (30 г).

Ужин: помидор (100 г); вареное мясо (200 г); йогурт (200 г).


Кофе и чай все дни во время диеты следует пить без добавления сахара. Йогурт должен быть нежирным и несладким.

http://medsputnik.ru/index/publication/pid/1970

Комментариев нет:

Отправить комментарий