воскресенье, 30 июня 2013 г.

Упражнения, применяющие при варикозном расширении вен


Многие люди испытывают проблемы с ногами, связанные с варикозным расширением вен. Могу посоветовать упражнения, облегчающие состояние ног и уменьшающие боли и отёки. Перед выполнением желательно проконсультироваться с врачом.
Источник

Для уменьшения варикозного расширения вен рекомендуется применять такой комплекс упражнений:

1. Лягте, положите ноги на что-то высокое. Упражнение нужно выполнять по 15 минут 4 раза в день.

2. Лягте, положите ноги на что-то высокое, напрягайте и расслабляйте бедра. Упражнение нужно выполнять 10 раз.

3. Лягте, положите ноги на что-то высокое, сделайте вдох и выдох, втягивайте и вытягивайте живот. Упражнение нужно выполнять 5 раз.

4. Лягте, положите ноги на что-то высокое, сгибайте и разгибайте ноги. Упражнение нужно выполнять 10 раз.

5. Синхронно и медленно поднимите руки вверх, через стороны. Упражнение нужно выполнять 4 раза.

6. Синхронно и медленно сгибайте и разгибайте пальцы ног. Упражнение нужно выполнять 10 раз.


Комментариев нет:

Отправить комментарий