Полезны ли бананы настолько, насколько мы привыкли слышать?
Сколько калорий в банане, в чем заключается вред, и компенсируют ли его
полезные свойства банана. Польза бананов – миф или реальность, разберемся ниже.
О вреде бананов говорят все чаще. Однако может ли плод
одного из древнейших культивируемых растений
быть настолько плох? Ведь о бананах писали буддийские монахи еще в V-VI
веках до н.э. Авторитет буддистов как врачевателей, да и тысячелетия, которые
не сказались на популярности бананов, говорят сами за себя.
Польза бананов
Самое полезное свойство банана, да и, пожалуй, самое
известное – это благотворное влияние на работу сердца за счет высокого
содержания калия в банане.
калий в бананах полезен для сердца
В двух средних бананах содержится суточная норма калия.
Калий, в свою очередь, отвечает не только за работу сердца, мышечных сокращений
и осматический состав крови, но также:
Нормализует водный баланс в организме
Поддерживает кислотно-щелочной баланс
И это основной вопрос на ответ, чем полезны бананы. Однако,
тот факт, что бананы полезны для сердца, не означает, что бананы полезны для
сердечно-сосудистой системы в целом.
Вред бананов и их калорийность
Бананы имеют свойство повышать вязкость крови. Поэтому они
противопоказаны людям с нарушением свертываемости крови, варикозом и
тромбофлебитом. Также они противопоказаны и людям с повышенным гемоглобином,
т.к. активно стимулируют его выработку.
Калорий в банане не мало, что также причисляется к его
вредным свойствам. Бананы по размеру разные, поэтому скажем о калорийности на 100 грамм продукта.
Калорийность банана равна 96 ккал. Это спелого и свежего.
А вот калорийность сушеных бананов приближается к 300 ккал.
Однако это не пустые калории, а напичканные полезными
веществами.
Состав банана и полезные свойства
Банан состоит не из одного лишь калия, в его состав входит
большое количество железа. Почему, собственно говоря, банан и стимулирует
повышение гемоглобина. Это что касается крови и сердца.
Бананы полезны для костей и зубов, т.к. в них содержатся
кальций и фосфор.
Бананы благотворно влияют на нервную систему, состояние
кожи, волос и зрения за счет содержания:
Витаминов группы В (В1, В2, PP)
Витамина А (бета-каротин)
Витамина С (содержание аскорбиновой кислоты в бананах тоже
очень высоко)
Помимо витаминов в бананх содержатся незаменимые
аминокислоты. Такие как
Триптофан
Метионин
Лизин
Эти аминокислоты играют очень важную роль в
жизнедеятельности организма, будучи задействованными практически во всех
процессах.
Кроме того, мякоть банана богата клетчаткой, а ее
консистенция очень полезна для слизистой оболочки желудка. Поэтому бананы часто
входят в состав лечебной диеты при
гастрите.
Польза бананов для кожи
Маска для лица из пюре банана или просто банан порезанный
кружочками способны оказать весьма омалаживающее действие, питая и увлажняя
кожу. Понятно, что вышеперечисленные витамины для кожи очень полезны. Среди них
не хватает, разве что, витамина Е.
Зато аминокилота лизин участвует в восстановлении тканей и
формировании коллагена.
Итак, бананы полезны. Впрочем, как и все фрукты. Просто не
следует ими злоупотреблять. Ну, и, повторимся, людям с повышенной вязкостью
крови бананы противопоказаны. А вот киви, как раз, показаны.
Как вы могли убедиться, миф о вреде бананов держится на
плаву исключительно за счет их калорийности. А польза бананов — вполне
обоснованный факт.
http://jivitezdorovo.ru/polza-bananov-i-ih-vred
Спасибо, Ириша! Очень люблю бананы, а когда плохое настроение, иду специально и покупаю бананы. Как не странно, настроение улучшается и проблемах перестаю думать.
ОтветитьУдалитьЯ их за это и уважаю! Прекрасно поднимают настроение!
Удалить