четверг, 5 сентября 2013 г.

Польза бананов и их вред



Полезны ли бананы настолько, насколько мы привыкли слышать? Сколько калорий в банане, в чем заключается вред, и компенсируют ли его полезные свойства банана. Польза бананов – миф или реальность, разберемся ниже.


О вреде бананов говорят все чаще. Однако может ли плод одного из древнейших культивируемых растений  быть настолько плох? Ведь о бананах писали буддийские монахи еще в V-VI веках до н.э. Авторитет буддистов как врачевателей, да и тысячелетия, которые не сказались на популярности бананов, говорят сами за себя.

 Польза бананов



Самое полезное свойство банана, да и, пожалуй, самое известное – это благотворное влияние на работу сердца за счет высокого содержания калия в банане.

калий в бананах полезен для сердца

В двух средних бананах содержится суточная норма калия. Калий, в свою очередь, отвечает не только за работу сердца, мышечных сокращений и осматический состав крови, но также:

Нормализует водный баланс в организме
Поддерживает кислотно-щелочной баланс
И это основной вопрос на ответ, чем полезны бананы. Однако, тот факт, что бананы полезны для сердца, не означает, что бананы полезны для сердечно-сосудистой системы в целом.

Вред бананов и их калорийность
Бананы имеют свойство повышать вязкость крови. Поэтому они противопоказаны людям с нарушением свертываемости крови, варикозом и тромбофлебитом. Также они противопоказаны и людям с повышенным гемоглобином, т.к. активно стимулируют его выработку.

Калорий в банане не мало, что также причисляется к его вредным свойствам. Бананы по размеру разные, поэтому скажем о калорийности на 100 грамм продукта.

Калорийность банана равна 96 ккал. Это спелого и свежего.
А вот калорийность сушеных бананов приближается к 300 ккал.
Однако это не пустые калории, а напичканные полезными веществами.

Состав банана и полезные свойства
Банан состоит не из одного лишь калия, в его состав входит большое количество железа. Почему, собственно говоря, банан и стимулирует повышение гемоглобина. Это что касается крови и сердца.

Бананы полезны для костей и зубов, т.к. в них содержатся кальций и фосфор.

Бананы благотворно влияют на нервную систему, состояние кожи, волос и зрения за счет содержания:



Витаминов группы В (В1, В2, PP)
Витамина А (бета-каротин)
Витамина С (содержание аскорбиновой кислоты в бананах тоже очень высоко)
Помимо витаминов в бананх содержатся незаменимые аминокислоты. Такие как

Триптофан
Метионин
Лизин
Эти аминокислоты играют очень важную роль в жизнедеятельности организма, будучи задействованными практически во всех процессах.

Кроме того, мякоть банана богата клетчаткой, а ее консистенция очень полезна для слизистой оболочки желудка. Поэтому бананы часто входят в состав лечебной  диеты при гастрите.
Польза бананов для кожи
Маска для лица из пюре банана или просто банан порезанный кружочками способны оказать весьма омалаживающее действие, питая и увлажняя кожу. Понятно, что вышеперечисленные витамины для кожи очень полезны. Среди них не хватает, разве что, витамина Е.

Зато аминокилота лизин участвует в восстановлении тканей и формировании коллагена.

Итак, бананы полезны. Впрочем, как и все фрукты. Просто не следует ими злоупотреблять. Ну, и, повторимся, людям с повышенной вязкостью крови бананы противопоказаны. А вот киви, как раз, показаны.

Как вы могли убедиться, миф о вреде бананов держится на плаву исключительно за счет их калорийности. А польза бананов — вполне обоснованный факт.


http://jivitezdorovo.ru/polza-bananov-i-ih-vred

2 комментария:

  1. Спасибо, Ириша! Очень люблю бананы, а когда плохое настроение, иду специально и покупаю бананы. Как не странно, настроение улучшается и проблемах перестаю думать.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Я их за это и уважаю! Прекрасно поднимают настроение!

      Удалить